De Silent Treatment – De Stilte die Straft
De narcist moet je uit verbinding houden met jezelf.
Want als jij helder gaat voelen, denken en grenzen stelt, valt hun controle weg.
Ze haken in op jouw wond — omdat je anders hun spiegel zou worden.
Ik weet hoe het voelt om ineens niets meer te horen.
Geen uitleg. Geen woorden. Alleen kille stilte.
Ik dacht dat het mijn schuld was.
Dat ík iets verkeerd had gedaan.
Jarenlang probeerde ik die stilte te vullen met liefde, excuses en aanpassing.
Tot ik begon te zien wat er werkelijk speelde.
Deze blog schreef ik niet zomaar.
Ik weet hoe diep deze vorm van manipulatie snijdt.
En ik weet ook: het ís mogelijk om eruit te breken.
Terug naar jezelf. Terug naar je stem.
Wat is The Silent Treatment?
Het is het opzettelijk negeren, vermijden of emotioneel afsluiten van de ander.
De narcist gebruikt het als een vorm van machtsuitoefening en straf:
• Jij zei iets dat hen niet beviel? → Ze trekken zich terug in ijzige stilte.
• Jij stelde een grens? → Ze kijken dwars door je heen.
• Jij confronteerde hen met hun gedrag? → Ze verdwijnen, dagenlang.
Maar de boodschap is altijd hetzelfde:
“Je hebt iets fout gedaan. En ik bepaal wanneer je weer mag bestaan.”
Wat doet dit met jou als codependent?
Voor iemand die is opgegroeid met onvoorspelbare liefde of emotionele afwijzing, voelt deze stilte als verlammend.
Want jouw oude wond wordt geactiveerd:
• “Ik heb iets verkeerd gedaan.”
• “Ik moet me aanpassen om weer verbinding te krijgen.”
• “Als ik maar lief genoeg ben, dan komt het wel goed.”
Dus wat doe je?
Je past je aan. Je zoekt contact. Je neemt de schuld op je. Je verliest jezelf.
En dat is precies de bedoeling.
Waarom gebruikt een narcist The Silent Treatment?
Omdat het werkt.
Stilte is een vorm van controle.
Een narcist gebruikt deze tactiek:
• Om straf toe te dienen zonder woorden
• Om je afhankelijk te maken van hun goedkeuring
• Om jouw behoefte aan verbinding tegen je te gebruiken
In werkelijkheid zijn ze niet gekwetst, maar strategisch.
Het gaat niet om heling of ruimte.
Het gaat om dominantie.
The Silent Treatment is niet ‘stilte’ — het is een gecontroleerde vorm van machtsmisbruik, bedoeld om jou te breken met je eigen hoop op verbinding
De stilte is gepland, niet impulsief
Een narcist gebruikt stilte niet als opwelling, maar als strategisch wapen.
Het wordt bewust ingezet:
-
Na een conflict waarin jij kracht toonde.
-
Zodra je je grenzen benoemde.
-
Of wanneer jij helderheid begon te krijgen over hun gedrag.
Want jouw helderheid is hun grootste bedreiging.
Door jou ineens te straffen met stilte, creëren ze verwarring, angst en hunkering — precies wat ze nodig hebben om je opnieuw emotioneel afhankelijk te maken. Het is geen pauze. Het is een aanval in de vorm van afwezigheid.
Ze weten dat jij deze stilte op jezelf betrekt.
Dat jij de verbinding probeert te herstellen.
En dat jij uiteindelijk toegeeft — om de pijn te stoppen.
Dat is geen toeval. Dat is macht.
Hoe herken je The Silent Treatment?
1. Je voelt plotselinge afstand, zonder uitleg.
2. Je excuses worden genegeerd of koud beantwoord.
3. Jouw emoties worden afgestraft met stilte.
4. Je begint te pleasen om de connectie te herstellen.
5. Jij voelt schuld, terwijl jij degene bent die werd genegeerd.
De schade van langdurige stilte
Stilte klinkt onschuldig — maar dat is het niet.
Deze vorm van emotionele mishandeling kan leiden tot:
• Angst om grenzen te stellen (uit angst voor verlating)
• Hyperfocus op de ander, jezelf verliezen
• Verlies van eigenwaarde
• Emotionele verlamming of paniek
• Trauma in het zenuwstelsel dat niet meer ‘tot rust’ komt
Het is gaslighting in stilte.
En het werkt, zolang jij denkt dat dit jouw fout is.
Wat kun je doen?
1. Erken dat dit geen gezonde stilte is, maar manipulatie.
2. Stop met zoeken naar hun erkenning – en keer terug naar jezelf.
3. Weet dat deze stilte niets zegt over jouw waarde, maar alles over hun onvermogen om te verbinden.
Je hoeft niet te vechten voor liefde die als straf wordt gebruikt.
Je hoeft niet te smeken om aandacht die bewust wordt onthouden.
Je verdient liefde die niet verdwijnt wanneer je je waarheid uitspreekt.
Jij mag weer spreken
Je hoeft deze stilte niet langer te vullen met excuses, angst of zelfverraad.
Je mag:
• Terugkeren naar je eigen stem
• Je eigen waarheid weer serieus nemen
• Voelen wat deze stilte werkelijk met je doet — en daar grenzen aan stellen
Zodra jij uit de stilte stapt, stopt hun controle.
Wil je deze patronen leren herkennen en doorbreken, op een manier die je zenuwstelsel helpt herstellen?
📎 Ontdek het 16-weken traject voor herstel van codependentie: